劉主任在骨科深耕三十年，久負盛名。這天他的診室來了個手臂骨折的患者。劉醫生由於經驗老道，僅觀察了患者的X片，就懷疑是骨質疏鬆症引發的骨折，接著建議患者做了骨密度檢查，果然骨密度已經低至-2.8了。
這位患者姓李，今年52歲。他平時沒事就出去釣釣魚，溜溜彎。本著鍛鍊身體的目的，這天他約著幾個好哥們去爬山。就在下山的過程中，一不小心滑倒了。手趕緊支撐住地，沒想到這就把手臂摔骨折了。
並且一檢查，才知道自己得了骨質疏鬆。李大哥顯然不能接受這個事實，畢竟自己可不像那些懶散的同齡人，沒事就出門遛彎呢，平時還不抽菸喝酒，不亂吃亂喝，怎麼就被骨質疏鬆盯上了？
為什麼經常鍛鍊，還是患了骨質疏鬆呢？醫生給出了這樣的回答
醫生耐心安撫了李大哥的情緒，並繼續了解了他日常的一些習慣，才知道，他所謂的鍛鍊習慣好，完全是自以為是，其實他的運動方式根本就不對。
李大哥說自己每天遛彎一個小時，看似是在鍛鍊身體，實則是在慢悠悠地散步，見到熟人就嘮嗑嘮嗑，就是這樣達到了1小時的運動時長，雖然時間夠了，然而並沒有起到什麼實際的效果。
劉主任還提醒廣大中老年人，想要靠」遛彎「起到鍛鍊身體的效果，不能像李大哥一樣慢悠悠地走，而是應該轉變運動方式，加快自己的步伐，以及增大運動的幅度，將慢走轉換成快走或慢跑。
因為只有通過加快活動頻率，才能夠對骨細胞產生一定的刺激，起到提升骨骼活躍度和關節靈活度的效果，這樣才能真正得做到強身健體，並且可以增加平衡力，減少跌倒現象，從而保護骨骼健康。
劉主任還說道：骨質疏鬆不可逆，堅持2個好習慣，或助你預防骨質疏鬆
1、堅持補骨
對於中老年人來說，對營養物質的吸收能力自然比不上年輕人，而營養物質又在快速流失，因此日常要堅持為骨骼補充營養，緩解骨量流失的情況。平時在合理飲食的基礎上，可以適當補充補骨營養物。
2、保持充足睡眠
對於中老年人來說，不必一擲千金，還有種更廉價的補骨方法，就是保持充足的睡眠。這是因為骨骼自身可以重建修復，而晚上是它恢復的黃金期，白天骨骼活動了一天，只有晚上才可以得到休息。
所以說，我們所有人為了骨骼健康，一定要保持充足的睡眠。如果經常熬夜，睡眠不足，會破壞人體在睡眠期間對各種營養物質的代謝，使內分泌紊亂，不利於骨骼的修復，從而增加骨質疏鬆的可能。
小貼士：骨質疏鬆雖說不可逆，但它是可防可控的。日常除了補充營養，保持睡眠，堅持鍛鍊以外，還要定時去醫院體檢。建議上了年紀以後，每年去醫院檢查骨密度，了解自身的狀況，才能更好地採取措施去控制病情。
